Maria. Du ska gå 200.000 steg under dessa 4 veckor.
Jag vet. Det är ganska så klent att ta i. Men under vinterhalvåret suger jag verkligen på att gå ut och gå.
En skada i foten gör att jag inte är speciellt sugen på gym heller.
Men idén kläcktes igår när jag upptäckte att min iPod hade en grym stegräknare!
Jag och min pojkvän gick ner till stan för lite ärenden + en fika och sedan hem igen. Det gav mig 9000 steg. Jag hade inte på stegräknaren (iPoden) mer den dagen men misstänker minst 2000 steg till eftersom jag sprang runt och fixade i lägenheten. Så tänkte jag. Varför inte en utmaning?
Jag vet att rekommendationen är 10.000 steg/dag för att behålla vikt och 15.000/dag för att minska i vikt och det skadar ju inte att komma upp i det men jag tror inte på att chocka kroppen för mycket. Det är farligt för foten och andra senor och muskler i kroppen. 200.000 steg på 4 veckor = 50.000 steg / veckan. Det är c:a 7150 steg om dagen. Jag har satt ett minimum på 5.000 steg om dagen, ska helst gå 7.500 steg om dagen och blir stolt över mig själv om jag går 10.000 steg eller mer! Sen ska det ju utvärderas med vikt också. Ja. Jag har varit en duktig "mäta midjemåttet"-människa men jag kommer bara gå på vikten i början. Jag kanske ändrar mig? ;)
Utmaningarna kommer vara alltifrån kosthållning; tidpunktsmat, småätande-förbud och dieter, till motion i olika former. Och som sagt är ju första utmaningen av motion-sort.
Idag har tyvärr varit en segare dag. När vi vaknade satte vi oss och kollade på film. Jag började inte jobba förrän 11.15 och det är mina sena dagar jag går som minst på jobbet. (På fm går man mer upplever jag.) Dock försökte jag få barnen att leka tagen med mig så jag skulle få ihop lite steg och i slutet av dagen gick jag faktiskt runt sandlådan (4 varv= 100 steg) för att jag skämdes så över de få stegen. Fick ihop c:a 3500 steg på jobbet och det är väl inte fy skam egentligen. Sen åkte jag hem och behövde verkligen åka och handla och laga lite mat. Sagt och gjort. Sen blir det så lätt att sätta sig i soffan. Men ryckte upp mig (kan ju inte ge upp redan dag 2!!) och tog en c:a 40 min promenad vilket resulterade i att mina steg nu ligger på 8050. Bra jobbat med tanke på att jag inte satte på mig den förrän vi gick ut från lägenheten vid 11-tiden (ja, några steg måste det väl ändå ha blivit på morgonen även om det inte var högintensivt! ;) ). Så jag gissar på att jag kommer upp i 8500 idag sammanlagt vilket ju är mer än godkänt!
Nu får vi se hur det fortlöper! Efter 2 dagar har jag alltså gått 19.500 steg och har således 30500 kvar denna veckan, och 180500 kvar totalt! ;)
Kom igen nu kör vi! :D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar