Nu är dag 4 snart slut. Snart kommer P och myser med mig! Jag funderar på att skoja med honom, det är ju skottdagen! ;)
Idag har varit en superdag tycker jag allt! Hade gått c:a 6,500 när jobbdagen var slut. Då inräknat en halvtimmespromenad på rasten. Sen ringde Elin någon gång mitt på dagen och frågade om jag ville med och gymma på deras gym (kostar lite mindre eftersom det är kvartersgym)och det var länge tanken men sen kom vi på att vi skulle gå runt sjön istället. 6500 steg var det ungefär. Så 13.000!! :D Tjoho!
Dessutom jätte-grattis till min bror som tog körkort idag!! Så skoj!
Summering är då efter 4 dagar: 44.500 steg. Ojojoj. 5.500 steg, alltså ett varv runt sjön, kvar av utmaningen för denna vecka, och den promenaden är ju redan bokad med P på fredag! Hehe.
Nej men. Det gäller fortfarande, minst 5000 steg om dagen, helst 7500 och gärna över 10.000! Det beror ju ALLTID på dagsformen. Är man krasslig och nästan sängliggande så kanske det är dumt att ta i överkant!
onsdag 29 februari 2012
tisdag 28 februari 2012
Stackarn
Mötte min fina pojkvän på mitten (3-4 km promenad) av våra bostäder och så gick vi tillbaka till mig. Vi åt lite, såg lite tv och myste lite innan han var tvungen att gå hem. Stackarn blev helt uttjatad om mitt mål. Jag är sååå peppad och har svårt att hålla något för mig själv. Jag bygger upp stora idéer om hur jag (vi) ska lyckas med mitt uppdrag och han bara säger okej. Så fint! Först tjatade jag om steg under promenaden och lite innan han skulle gå härifrån börjar jag tjata igen.
M: Så, ska vi göra samma grej imorgon. Du hör av dig när du går så går vi samtidigt så ses vi på mitten.
P: Ja, det kan vi göra.
M: Och jag tänkte, börjar rätt tidigt på torsdag. Men. Vi kan ju ses vid simhallen på kvällen och gå därifrån som vi gjorde förra torsdagen och sen gå hem ihop på kvällen? Fast jag börjar tidigt på fredagen så kanske inte.
P: Ja. Det låter bra.
M: Ja. Och jag ska försöka gå på rasterna på jobbet men vi kan ta en sjöpromenad på fredag för då slutar jag 12. Så kan vi ses vid simhallen eller Willys och gå runt sjön och så kan vi gå till Willys och köpa mat och laga något gott på kvällen.
P: Låter som en bra plan! Fint.
M: Alltså. Förresten. Jag vet ju inte om du vill gå så mycket bara för att jag har fått för mig att jag vill det. Du behöver ju inte gå en massa promenader med mig om du inte vill. Jag har ju fler jag kan fråga.
Haha. Ego-jag som bara tänker på mig själv och på mina mål. Men han är ju så fin att han bara sa att han ändå inte hade något bättre för sig och att det säkert är bra för honom med. Någon att satsa på indeed. Min fining!
M: Så, ska vi göra samma grej imorgon. Du hör av dig när du går så går vi samtidigt så ses vi på mitten.
P: Ja, det kan vi göra.
M: Och jag tänkte, börjar rätt tidigt på torsdag. Men. Vi kan ju ses vid simhallen på kvällen och gå därifrån som vi gjorde förra torsdagen och sen gå hem ihop på kvällen? Fast jag börjar tidigt på fredagen så kanske inte.
P: Ja. Det låter bra.
M: Ja. Och jag ska försöka gå på rasterna på jobbet men vi kan ta en sjöpromenad på fredag för då slutar jag 12. Så kan vi ses vid simhallen eller Willys och gå runt sjön och så kan vi gå till Willys och köpa mat och laga något gott på kvällen.
P: Låter som en bra plan! Fint.
M: Alltså. Förresten. Jag vet ju inte om du vill gå så mycket bara för att jag har fått för mig att jag vill det. Du behöver ju inte gå en massa promenader med mig om du inte vill. Jag har ju fler jag kan fråga.
Haha. Ego-jag som bara tänker på mig själv och på mina mål. Men han är ju så fin att han bara sa att han ändå inte hade något bättre för sig och att det säkert är bra för honom med. Någon att satsa på indeed. Min fining!
Förra "första" utmaningen
Den 14 januari bestämde jag och P oss för att gå på bio, först ut och äta och sen bio. Mys! Jag var hos Elin tidigare på dagen och avstod från godis och godisköp och tänkte att åh, efter att vi har ätit ska jag unna mig lite biogodis. Mums!
Men så började vi få bråttom så vi tog en restaurang som låg ganska nära men som vi egentligen är lite skeptiska till. Dumt av oss. Efter maten började jag känna mig illamående. Vi såg The girl with the dragon tatto och jag kunde inte avgöra om det var de känsliga scenerna i filmen eller maten som gjorde att min mage vände sig. Efter drygt 1 dygn i magsmärtor, låg på soffan hos en mindre övertygad P och blev hemskickad efter ett tag, kom kväljningarna igång ordentligt och ja, matförgiftning misstänker jag mig. Hade det varit magsjuka hade ju P också blivit?
I vilket fall så hade jag magsmärtor i ytterligare 2 dagar och var känslig ett bra tag. När 4 dagar hade gått så tänkte jag att, eh, inget godis på 4 dagar, varför börja nu? Och jag har faktiskt helt hållt upp sen dess! Dock har jag börjat äta efterrätter ibland när vi lagar finmiddagar och på födelsedagar och så. Lite glass har faktiskt slunkit ner och när vi såg mello i lördags åt jag till och med ostbollar.
Så. Egentligen kan man ju se det som en utmaning, och den lyckades ju avsevärt bra med! Gick ner 6 kilo på 3-4 veckor, gick dock upp 1 kilo när jag började äta dåligt.
OBS! Bara så ni vet så räknas inte 1-2 rutor MÖRK CHOKLAD som godis. Det får jag lov att äta. ;)
Men så började vi få bråttom så vi tog en restaurang som låg ganska nära men som vi egentligen är lite skeptiska till. Dumt av oss. Efter maten började jag känna mig illamående. Vi såg The girl with the dragon tatto och jag kunde inte avgöra om det var de känsliga scenerna i filmen eller maten som gjorde att min mage vände sig. Efter drygt 1 dygn i magsmärtor, låg på soffan hos en mindre övertygad P och blev hemskickad efter ett tag, kom kväljningarna igång ordentligt och ja, matförgiftning misstänker jag mig. Hade det varit magsjuka hade ju P också blivit?
I vilket fall så hade jag magsmärtor i ytterligare 2 dagar och var känslig ett bra tag. När 4 dagar hade gått så tänkte jag att, eh, inget godis på 4 dagar, varför börja nu? Och jag har faktiskt helt hållt upp sen dess! Dock har jag börjat äta efterrätter ibland när vi lagar finmiddagar och på födelsedagar och så. Lite glass har faktiskt slunkit ner och när vi såg mello i lördags åt jag till och med ostbollar.
Så. Egentligen kan man ju se det som en utmaning, och den lyckades ju avsevärt bra med! Gick ner 6 kilo på 3-4 veckor, gick dock upp 1 kilo när jag började äta dåligt.
OBS! Bara så ni vet så räknas inte 1-2 rutor MÖRK CHOKLAD som godis. Det får jag lov att äta. ;)
Nästan första halva veckan!
Ja. Så var det klart för idag. Stegräknaren visar 11450, men jag kan gissa på att jag gått närmare 12000 eftersom jag gått lite fram och tillbaka i lgh utan. Så. 12.000 idag, det blir 19.500+12.000=31.500. Då har jag bara 18.500 kvar denna vecka, på 4 dagar. Känns gött att ha kommit igång så bra! :)
Kom på att jag faktiskt utmanat mig själv redan den 14 januari. Och det har jag hållit i mer än en månad, även om jag höll det bäst de 3 första veckorna. Så jag har redan kommit igång med min utmaning.
Kom på att jag faktiskt utmanat mig själv redan den 14 januari. Och det har jag hållit i mer än en månad, även om jag höll det bäst de 3 första veckorna. Så jag har redan kommit igång med min utmaning.
Dag 3, efter typ halva
Hejhejhej!
Nu har jag kommit hem från en tidig dag på jobbet. Jag började redan 6.15 imorse. Jag känner mig aningen dum eftersom jag vill få ihop mycket steg, så jag gick runt matsalsbordet ett par gånger innan barnen kom. 20 steg / varv. 5 varv = 100 steg. Tjoho! Töntiga jag.
Jag tror jag tänker ganska mycket på det i jobbet. Försöker gå runt istället för att sätta mig ner.
Samtidigt måste jag ju komma till ro och sätta mig med ungarna ifall de vill göra något med mig. Inte tryggt att ha en pedagog som springer runt och inte kan vila i stunden.
När jag tog rast så tyckte jag att det var dumt att komma efter, så jag bestämde mig för en promenad istället för att gå in och lägga mig på soffan. Man blir faktiskt mer pigg av en promenad än att power-nappa en halvtimme! ;) Fast jag var trött.. hade svårt att sova inatt. Jag frågade en kollega om bra promenadstråk och kändes lite som hon blev pepp på att sätta igång med stegräknare igen hon också. Kul när det inspirerar! :D
Jag har redan gått 7400 steg idag, vilket är klart godkänt med tanke på att jag ska gå mer ikväll.
Ringde min pojkvän när jag kom hem, alltid lika kul att ringa honom på tisdagar när jag slutar tidigt. "Va, är du redan hemma, jobbar du inte mer än så?"
"Jo tack, MEN jag börjar ju min dag redan vid 6 på tisdagar..."
"Just det ja."
ALLTID samma diskussion. ;)
Vi bestämde iaf att vi ska mötas på mitten idag när han kommer hit, så jag också får mig en promenad. Brukar oftast vara han som tar sig eftersom jag jobbar mest.
Det betyder c:a 4000 steg till vilket är härligt.
Ska se lite how I met your mother och sen diska. Sen är det nästan klart faktiskt. Resultatet från kvällen kanske kommer imorgon men jag siktar på 11.500 ungefär! :)
Puss och kram!
Nu har jag kommit hem från en tidig dag på jobbet. Jag började redan 6.15 imorse. Jag känner mig aningen dum eftersom jag vill få ihop mycket steg, så jag gick runt matsalsbordet ett par gånger innan barnen kom. 20 steg / varv. 5 varv = 100 steg. Tjoho! Töntiga jag.
Jag tror jag tänker ganska mycket på det i jobbet. Försöker gå runt istället för att sätta mig ner.
Samtidigt måste jag ju komma till ro och sätta mig med ungarna ifall de vill göra något med mig. Inte tryggt att ha en pedagog som springer runt och inte kan vila i stunden.
När jag tog rast så tyckte jag att det var dumt att komma efter, så jag bestämde mig för en promenad istället för att gå in och lägga mig på soffan. Man blir faktiskt mer pigg av en promenad än att power-nappa en halvtimme! ;) Fast jag var trött.. hade svårt att sova inatt. Jag frågade en kollega om bra promenadstråk och kändes lite som hon blev pepp på att sätta igång med stegräknare igen hon också. Kul när det inspirerar! :D
Jag har redan gått 7400 steg idag, vilket är klart godkänt med tanke på att jag ska gå mer ikväll.
Ringde min pojkvän när jag kom hem, alltid lika kul att ringa honom på tisdagar när jag slutar tidigt. "Va, är du redan hemma, jobbar du inte mer än så?"
"Jo tack, MEN jag börjar ju min dag redan vid 6 på tisdagar..."
"Just det ja."
ALLTID samma diskussion. ;)
Vi bestämde iaf att vi ska mötas på mitten idag när han kommer hit, så jag också får mig en promenad. Brukar oftast vara han som tar sig eftersom jag jobbar mest.
Det betyder c:a 4000 steg till vilket är härligt.
Ska se lite how I met your mother och sen diska. Sen är det nästan klart faktiskt. Resultatet från kvällen kanske kommer imorgon men jag siktar på 11.500 ungefär! :)
Puss och kram!
måndag 27 februari 2012
Utmaning 1 - sön v 8 - lör v 12
Maria. Du ska gå 200.000 steg under dessa 4 veckor.
Jag vet. Det är ganska så klent att ta i. Men under vinterhalvåret suger jag verkligen på att gå ut och gå.
En skada i foten gör att jag inte är speciellt sugen på gym heller.
Men idén kläcktes igår när jag upptäckte att min iPod hade en grym stegräknare!
Jag och min pojkvän gick ner till stan för lite ärenden + en fika och sedan hem igen. Det gav mig 9000 steg. Jag hade inte på stegräknaren (iPoden) mer den dagen men misstänker minst 2000 steg till eftersom jag sprang runt och fixade i lägenheten. Så tänkte jag. Varför inte en utmaning?
Jag vet att rekommendationen är 10.000 steg/dag för att behålla vikt och 15.000/dag för att minska i vikt och det skadar ju inte att komma upp i det men jag tror inte på att chocka kroppen för mycket. Det är farligt för foten och andra senor och muskler i kroppen. 200.000 steg på 4 veckor = 50.000 steg / veckan. Det är c:a 7150 steg om dagen. Jag har satt ett minimum på 5.000 steg om dagen, ska helst gå 7.500 steg om dagen och blir stolt över mig själv om jag går 10.000 steg eller mer! Sen ska det ju utvärderas med vikt också. Ja. Jag har varit en duktig "mäta midjemåttet"-människa men jag kommer bara gå på vikten i början. Jag kanske ändrar mig? ;)
Utmaningarna kommer vara alltifrån kosthållning; tidpunktsmat, småätande-förbud och dieter, till motion i olika former. Och som sagt är ju första utmaningen av motion-sort.
Idag har tyvärr varit en segare dag. När vi vaknade satte vi oss och kollade på film. Jag började inte jobba förrän 11.15 och det är mina sena dagar jag går som minst på jobbet. (På fm går man mer upplever jag.) Dock försökte jag få barnen att leka tagen med mig så jag skulle få ihop lite steg och i slutet av dagen gick jag faktiskt runt sandlådan (4 varv= 100 steg) för att jag skämdes så över de få stegen. Fick ihop c:a 3500 steg på jobbet och det är väl inte fy skam egentligen. Sen åkte jag hem och behövde verkligen åka och handla och laga lite mat. Sagt och gjort. Sen blir det så lätt att sätta sig i soffan. Men ryckte upp mig (kan ju inte ge upp redan dag 2!!) och tog en c:a 40 min promenad vilket resulterade i att mina steg nu ligger på 8050. Bra jobbat med tanke på att jag inte satte på mig den förrän vi gick ut från lägenheten vid 11-tiden (ja, några steg måste det väl ändå ha blivit på morgonen även om det inte var högintensivt! ;) ). Så jag gissar på att jag kommer upp i 8500 idag sammanlagt vilket ju är mer än godkänt!
Nu får vi se hur det fortlöper! Efter 2 dagar har jag alltså gått 19.500 steg och har således 30500 kvar denna veckan, och 180500 kvar totalt! ;)
Kom igen nu kör vi! :D
Jag vet. Det är ganska så klent att ta i. Men under vinterhalvåret suger jag verkligen på att gå ut och gå.
En skada i foten gör att jag inte är speciellt sugen på gym heller.
Men idén kläcktes igår när jag upptäckte att min iPod hade en grym stegräknare!
Jag och min pojkvän gick ner till stan för lite ärenden + en fika och sedan hem igen. Det gav mig 9000 steg. Jag hade inte på stegräknaren (iPoden) mer den dagen men misstänker minst 2000 steg till eftersom jag sprang runt och fixade i lägenheten. Så tänkte jag. Varför inte en utmaning?
Jag vet att rekommendationen är 10.000 steg/dag för att behålla vikt och 15.000/dag för att minska i vikt och det skadar ju inte att komma upp i det men jag tror inte på att chocka kroppen för mycket. Det är farligt för foten och andra senor och muskler i kroppen. 200.000 steg på 4 veckor = 50.000 steg / veckan. Det är c:a 7150 steg om dagen. Jag har satt ett minimum på 5.000 steg om dagen, ska helst gå 7.500 steg om dagen och blir stolt över mig själv om jag går 10.000 steg eller mer! Sen ska det ju utvärderas med vikt också. Ja. Jag har varit en duktig "mäta midjemåttet"-människa men jag kommer bara gå på vikten i början. Jag kanske ändrar mig? ;)
Utmaningarna kommer vara alltifrån kosthållning; tidpunktsmat, småätande-förbud och dieter, till motion i olika former. Och som sagt är ju första utmaningen av motion-sort.
Idag har tyvärr varit en segare dag. När vi vaknade satte vi oss och kollade på film. Jag började inte jobba förrän 11.15 och det är mina sena dagar jag går som minst på jobbet. (På fm går man mer upplever jag.) Dock försökte jag få barnen att leka tagen med mig så jag skulle få ihop lite steg och i slutet av dagen gick jag faktiskt runt sandlådan (4 varv= 100 steg) för att jag skämdes så över de få stegen. Fick ihop c:a 3500 steg på jobbet och det är väl inte fy skam egentligen. Sen åkte jag hem och behövde verkligen åka och handla och laga lite mat. Sagt och gjort. Sen blir det så lätt att sätta sig i soffan. Men ryckte upp mig (kan ju inte ge upp redan dag 2!!) och tog en c:a 40 min promenad vilket resulterade i att mina steg nu ligger på 8050. Bra jobbat med tanke på att jag inte satte på mig den förrän vi gick ut från lägenheten vid 11-tiden (ja, några steg måste det väl ändå ha blivit på morgonen även om det inte var högintensivt! ;) ). Så jag gissar på att jag kommer upp i 8500 idag sammanlagt vilket ju är mer än godkänt!
Nu får vi se hur det fortlöper! Efter 2 dagar har jag alltså gått 19.500 steg och har således 30500 kvar denna veckan, och 180500 kvar totalt! ;)
Kom igen nu kör vi! :D
konsten att bli smal
Jag har länge undrat hur pinnsmala människor lyckas.
Äter de inget?
Tränar de jämt?
Vad ska man behöva gå igenom för att få en snygg kropp.
Okej. Händerna på bordet.
Jag vill inte bli sådär smal.
Jag trivs med mina kurvor.
MEN. Jag vill gå ner i vikt.
Hur gör man det då?
Jag har provat ett par gånger.
Jag har använt viktminskningstabletter.
Jag har använt viktväktarna.
Jag har gått på shaker.
Jag har följt LCHF/GI.
Jag har tränat.
Jag har promenerat.
Jag har ätit regelbundet.
Jag har låtit bli godis/socker.
Fast jag har alltid halkat dit igen.
Okej okej. Mitt försvar.
Jag fick för 1,5 år sedan en diagnos som fick mig att koka.
Att ingen av alla doktorer som varit i kontakt med mig, vetat mina brister och fel, någonsin har funderat över om det kanske är det jag har.
Så det var det.
Hypotyreos.
Som jag tänker gå in på djupare om under "resans" gång.
Efter felinställningar på dos. Och parallellmediciner som förstört för mig så har jag nu äntligen relativt bra värden. De ska pressas lite mer men för tillfället kan jag inte klaga.
Så nu ska jag "testa" vad som är bäst.
Jag har så många gånger hört att "om man äter rätt och tränar lagom så är det inga problem". Okej. Nu har jag motbevisat det i och för sig. Men. Nu när mina värden är bra borde det stämma. Men ni vet hur det är. Stressig vardag. Man är trött. Hängig. Jobbigt att komma igång så ska det gå.
Jag ska dela in det i 4 veckors-perioder. Ge mig själv utmaningar. Jag börjar utmaningarna söndagar och redovisar således en söndag 4 veckor senare (söndagar har man ju alltid tid!). Sen utvärderar jag om utmaningen var bra. Vad den gav mig. Om det var svårt. Om jag gav upp eller om det gav bra resultat!
Första utmaningen började alltså igår. Och nu ska jag skriva ett inlägg om utmaningen! :)
Puss och kram - jag vill bli smal!
Äter de inget?
Tränar de jämt?
Vad ska man behöva gå igenom för att få en snygg kropp.
Okej. Händerna på bordet.
Jag vill inte bli sådär smal.
Jag trivs med mina kurvor.
MEN. Jag vill gå ner i vikt.
Hur gör man det då?
Jag har provat ett par gånger.
Jag har använt viktminskningstabletter.
Jag har använt viktväktarna.
Jag har gått på shaker.
Jag har följt LCHF/GI.
Jag har tränat.
Jag har promenerat.
Jag har ätit regelbundet.
Jag har låtit bli godis/socker.
Fast jag har alltid halkat dit igen.
Okej okej. Mitt försvar.
Jag fick för 1,5 år sedan en diagnos som fick mig att koka.
Att ingen av alla doktorer som varit i kontakt med mig, vetat mina brister och fel, någonsin har funderat över om det kanske är det jag har.
Så det var det.
Hypotyreos.
Som jag tänker gå in på djupare om under "resans" gång.
Efter felinställningar på dos. Och parallellmediciner som förstört för mig så har jag nu äntligen relativt bra värden. De ska pressas lite mer men för tillfället kan jag inte klaga.
Så nu ska jag "testa" vad som är bäst.
Jag har så många gånger hört att "om man äter rätt och tränar lagom så är det inga problem". Okej. Nu har jag motbevisat det i och för sig. Men. Nu när mina värden är bra borde det stämma. Men ni vet hur det är. Stressig vardag. Man är trött. Hängig. Jobbigt att komma igång så ska det gå.
Jag ska dela in det i 4 veckors-perioder. Ge mig själv utmaningar. Jag börjar utmaningarna söndagar och redovisar således en söndag 4 veckor senare (söndagar har man ju alltid tid!). Sen utvärderar jag om utmaningen var bra. Vad den gav mig. Om det var svårt. Om jag gav upp eller om det gav bra resultat!
Första utmaningen började alltså igår. Och nu ska jag skriva ett inlägg om utmaningen! :)
Puss och kram - jag vill bli smal!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)